개요

손목둘레, 키, 체중 등의 신체 측정치를 이용하여 체형(골격 크기)을 분석하는 계산기입니다. Heath-Carter 체형 분류와 손목둘레 기반 골격 크기(Frame Size) 판별 방법을 사용합니다.

계산 공식

골격 크기 지수 = 키(cm) ÷ 손목둘레(cm)

남성 기준:
• 소골격: > 10.4
• 중골격: 9.6–10.4
• 대골격: < 9.6

여성 기준:
• 소골격: > 11.0
• 중골격: 10.1–11.0
• 대골격: < 10.1

체형 분류 (Sheldon):
• 외배엽형(Ectomorph): 마른 체형, 근육이 잘 붙지 않음
• 중배엽형(Mesomorph): 근육질 체형, 운동 반응 좋음
• 내배엽형(Endomorph): 넓은 골반, 지방 축적 쉬움

사용 방법

1. 1키(cm)를 입력합니다.
2. 2손목둘레(cm)를 측정하여 입력합니다 (손목뼈 바로 위에서 줄자로 측정).
3. 3성별을 선택합니다.
4. 4골격 크기와 추정 체형이 자동 분석됩니다.

활용 팁

• ✔손목둘레는 체지방이 적어 골격 크기를 비교적 정확히 반영합니다.
• ✔대부분의 사람은 두 가지 이상의 체형 특성을 혼합으로 가지고 있습니다.
• ✔체형은 타고난 것이지만, 적절한 운동과 식단으로 체성분은 충분히 변화시킬 수 있습니다.
• ✔외배엽형은 칼로리 섭취량을 높이고, 내배엽형은 유산소 운동을 더 포함하는 것이 효과적입니다.
• ✔체형 분석 결과는 참고용이며, 개인별 운동 반응은 크게 다를 수 있습니다.

자주 묻는 질문