개요

체지방률 계산기는 미 해군(U.S. Navy) 체지방 추정 공식을 사용하여 허리둘레, 목둘레, (여성의 경우) 엉덩이둘레와 키를 기반으로 체지방률을 추정합니다. 건강한 체지방률은 남성 10~20%, 여성 18~28% 범위입니다.

계산 공식

남성: 체지방률(%) = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(허리 - 목) + 0.15456 × log10(키)) - 450 | 여성: 체지방률(%) = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(허리 + 엉덩이 - 목) + 0.22100 × log10(키)) - 450

사용 방법

1. 1성별을 선택합니다.
2. 2키(cm)를 입력합니다.
3. 3목둘레(cm), 허리둘레(cm)를 입력합니다.
4. 4여성은 엉덩이둘레(cm)를 추가로 입력합니다.
5. 5'계산하기' 버튼을 눌러 체지방률을 확인합니다.

계산 예시

배경 지식

미 해군(U.S. Navy) 체지방 추정 공식은 Hodgdon과 Beckett가 1984년에 개발한 방법으로, 줄자만으로 체지방률을 합리적으로 추정할 수 있습니다. 남성은 허리둘레와 목둘레, 여성은 허리둘레·목둘레·엉덩이둘레를 측정하여 계산합니다. 건강한 체지방률은 남성 10~20%, 여성 18~28%이며, 이 범위를 벗어나면 대사증후군, 심혈관 질환 등의 위험이 증가합니다. 더 정밀한 측정은 DEXA 스캔, 수중 체중법 등 의료 검사를 통해 가능합니다.

활용 팁

• ✔허리둘레는 배꼽 높이에서, 목둘레는 가장 좁은 부위에서 측정합니다.
• ✔줄자를 피부에 밀착시키되 너무 조이지 않게 측정하세요.
• ✔이 공식은 추정치이며, 정밀한 측정은 DEXA 스캔이나 수중 체중 측정법을 권장합니다.
• ✔의학적 판단은 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문